⚡️Reconstruyendo la Confianza: 7 acciones que dañan tu Relación de Pareja

13 jul, 2021

¿Alguna vez te has preguntado por qué la confianza se desvanece en una relación? Reflexionemos juntos sobre este tema crucial. La vida en pareja es una experiencia de aprendizaje continuo. Es natural cometer errores, pero lo realmente importante es reconocer y ajustar nuestras acciones, tanto hacia nuestra pareja como en lo que permitimos que nos hagan. Uno de los pilares fundamentales de cualquier relación es, sin duda, la confianza.

La Esencia de la Confianza

La confianza se define como la certeza de que puedes contar con el apoyo, la lealtad, la cercanía y la honestidad de tu pareja. Es la base sobre la cual se construye una relación sólida y duradera. Sin embargo, la pérdida de confianza a menudo se debe a acciones que, sin darnos cuenta, pueden dañar esos lazos. Por eso, es vital hacer una pausa y reflexionar sobre nuestras conductas y su impacto en la relación.

Acciones que Desgastan la Confianza

Aquí te comparto algunas de las acciones más comunes que pueden desgastar la confianza en una relación:

1. Guardar Secretos e Información.

Ocultar cosas a tu pareja rompe el pacto de confidencialidad y, sin duda, daña la confianza. La transparencia es esencial; compartir incluso los detalles más pequeños puede fortalecer el vínculo.

2. No Dar un Lugar Prioritario a Tu Pareja.

Si tu pareja se siente desplazada por tus amigos o actividades, la confianza se verá afectada. Por ejemplo, una usuaria que atendí se sintió constantemente relegada ante los intereses de su pareja, lo que la llevó a reconocer que él no estaba listo para una relación seria y decidió alejarse. Priorizar a tu pareja es vital para que se sienta valorada.

3. Ausentarse Emocional y Físicamente.

La falta de apoyo en momentos difíciles puede erosionar la confianza. Si necesitas que tu pareja te ayude con algo simple, como conseguir un medicamento, y esta se niega repetidamente, es natural que empieces a dudar de su compromiso. La presencia emocional y física es fundamental para construir una relación sólida.

4. Juzgar a Tu Pareja Constantemente.

Un juicio constante puede hacer que tu pareja se sienta incomprendida y menospreciada. Comentarios como “eso que hiciste está mal” o “no sabes cómo vestirte” no solo hieren, sino que también crean un ambiente de inseguridad en el que tu pareja no se sentirá libre para ser ella misma.

5. No Aportar al Crecimiento de la Relación.

Si uno de los dos no está dispuesto a trabajar en la relación, esta difícilmente prosperará. Frases como “con estar aquí es suficiente” pueden ser señales de que tu pareja no está comprometida con el crecimiento mutuo. La relación requiere esfuerzo y dedicación de ambas partes.

6. Faltar a los Acuerdos.

Cuando no cumplimos lo que hemos acordado, dañamos profundamente la confianza. Imagina confiar en alguien para un acuerdo financiero y que esa persona te engañe; es difícil volver a confiar. La confianza se reconstruye con esfuerzo y tiempo, pero es esencial ser consciente de las promesas que hacemos.

7. Humillación y Violencia.

El trato humillante o cualquier forma de violencia destruye la confianza de inmediato. Estas acciones, aunque a veces sutiles, pueden dejar cicatrices profundas. La violencia, ya sea física o emocional, no tiene cabida en una relación amorosa.

¿Qué Hacer si Has Perdido la Confianza?

Si te identificas en alguno de estos comportamientos o sientes que la confianza se ha perdido en tu relación, es momento de replantear el rumbo. Aquí hay algunas estrategias para reparar la confianza:

1. Reconocimiento del Error: Reconoce tus acciones y su impacto. Por ejemplo, si has ocultado información, puedes decir: “Sé que he guardado secretos y comprendo que esto ha lastimado nuestra confianza. Quiero disculparme y trabajar en esto”.

2. Comunicación Abierta y Transparente: Establece un espacio seguro para hablar sobre lo ocurrido. Pregunta a tu pareja: “¿Cómo te sientes respecto a lo que pasó? Estoy aquí para escuchar”.

3. Compromiso a Cambiar: Si has faltado a acuerdos previos, comprométete a ser más consciente en el futuro. Expresa: “Me doy cuenta de que no he cumplido con lo que acordamos. Estoy dispuesto a hacer ajustes para que esto no vuelva a suceder”.

4. Pequeños Gestos de Confianza: Comienza a hacer pequeños gestos que demuestren tu compromiso. Comparte información que antes no compartías o sé más transparente con tus actividades diarias.

5. Establecer Nuevos Acuerdos: Trabaja junto a tu pareja para establecer nuevos acuerdos que fortalezcan la confianza. Pregunta: “¿Podemos acordar que compartiremos nuestras actividades diarias para sentirnos más conectados?”

6. Buscar Apoyo Profesional: Si la situación es compleja, considera buscar terapia de pareja. Dile a tu pareja: “Creo que sería útil hablar con un profesional que nos ayude a trabajar en nuestra confianza y comunicación”.

7. Practicar la Paciencia: Entiende que la reconstrucción de la confianza lleva tiempo. Puedes decirle a tu pareja: “Sé que esto no se solucionará de la noche a la mañana, pero estoy comprometido a trabajar en ello cada día”.

8. Demostrar Consistencia: La confianza se establece a través de acciones consistentes. Si prometes estar presente en momentos importantes, asegúrate de cumplirlo: “Voy a estar contigo en esa reunión familiar, porque quiero que sepas que valoro nuestra relación”.

9. Reflexionar Sobre el Proceso: Programa momentos de reflexión para evaluar cómo se sienten ambos en el proceso de reconstrucción. Pregunta: “¿Cómo te sientes respecto a nuestros avances? ¿Hay algo que necesitemos ajustar en nuestra comunicación?”

10. Celebrar los Progresos: Reconoce y celebra los pequeños logros en el camino hacia la recuperación de la confianza. Puedes decir: “Me siento bien porque hemos podido hablar más abiertamente estos días. Estoy orgulloso de lo que estamos logrando juntos”.

Manos a la obra

Si sientes que necesitas más información o herramientas para reconstruir la confianza en tu relación, te invito a explorar más sobre este tema. Puedes buscar videos, leer libros sobre relaciones saludables o considerar la terapia de pareja. ¡No olvides suscribirte a nuestro contenido para recibir más recursos que te ayuden en este camino hacia relaciones más sanas!

Te dejo estos videos que pueden ayudarlos a reflexionar y hacer pequeñas modificaciones que serán de gran utilidad: